你是不是也有过这样的经历？明明身体累到不行，躺在床上却翻来覆去睡不着，脑子里像开茶话会一样停不下来：“今天和同事说话是不是太冲了？”“明天一定要早起，可现在睡不着怎么办？”“完了完了，我不会真的失眠了吧？”
其实啊，你不是不想睡，是你的脑子根本没收到“关机”指令！能不能睡着，可不是身体说了算，而是由你的神经系统掌控的。今天就把我私藏了十几年的助眠小技巧分享给大家，不管你是几点想睡，都能让你快速进入梦乡。
睡前5步“关机法”，让脑子秒停转
这个方法操作起来非常简单，总共就5步，现在就可以跟着试一次：
1. 双手叠放：把左手轻轻放在右手上。
2. 按对位置：用左手大拇指按住右手无名指的第二关节到根部这个区域。
3. 放置丹田：两只手一起放在肚脐下方的位置。
4. 力度适中：大拇指稍微用点力，但别太猛，感觉有轻微的压迫感就行。
5. 闭眼呼吸：闭上眼睛，慢慢深呼吸三次。
别小看这几个简单的动作，这可是通过手指、神经和呼吸的三点联动，来帮你按下大脑的“暂停键”。有不少人靠这个方法，从之前熬夜到凌晨，变成现在10分钟就能睡着。
为什么这个方法这么有效？
我们的身体就像一台精密的仪器，手指上分布着很多神经末梢，它们和大脑有着密切的联系。当我们按住无名指的特定部位时，就相当于给神经系统发送了一个“放松”的信号。再配合深呼吸，能让身体迅速从兴奋状态切换到平静模式，就像给高速运转的大脑踩了一脚刹车。
别再靠这些“伪助眠”方法了
很多人失眠的时候会靠褪黑素、听冥想音乐或者刷手机来助眠，其实这些方法都有一定的弊端：
- 褪黑素不能随便吃，长期服用可能会影响自身的激素分泌。
- 听冥想音乐如果选不对，反而会让大脑更清醒。
- 刷手机就更不用说了，屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，让你更难入睡。
今晚就试试，睡个安稳觉
今晚躺在床上的时候，别再胡思乱想了，就按照这个手势做一遍。按住无名指，就好像按住了那颗到处乱跑的心。希望你今晚能睡个好觉，像小时候一样睡得又香又甜。
如果身边有经常失眠的朋友，也可以把这个方法分享给他们，让更多人摆脱失眠的困扰。记住，好的睡眠质量比什么都重要，从今晚开始，给自己一个甜甜的梦吧！返回搜狐，查看更多